有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年基本有20%-30%的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候受傷，比例可以說(shuō)非常高。中國(guó)超過(guò)三分之一運(yùn)動(dòng)者曾出現(xiàn)過(guò)膝蓋受傷，約五分之一運(yùn)動(dòng)者曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)腳部或者腰部受傷。如何避免運(yùn)動(dòng)受傷成為比運(yùn)動(dòng)本身更加嚴(yán)重的問(wèn)題。請(qǐng)結(jié)合所學(xué)知識(shí)，說(shuō)一說(shuō)在運(yùn)動(dòng)中如何避免受傷。
答：
（1）

選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

（2）

運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

（3）

運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕等保護(hù)設(shè)備

運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕等保護(hù)設(shè)備

（4）

遵循科學(xué)、正確的運(yùn)動(dòng)方法

遵循科學(xué)、正確的運(yùn)動(dòng)方法

（5）

在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)舒服，不疲勞，不會(huì)造成過(guò)度疲勞或者氣喘

在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)舒服，不疲勞，不會(huì)造成過(guò)度疲勞或者氣喘