【情緒復雜多樣  學會調節(jié)情緒】
期末考試到了，七年級（3）班的小莉同學平時成績很好，滿懷信心，估計能考第一，很興奮，因此，睡不好。第二天考數(shù)學時，由于緊張、害怕，出現(xiàn)心跳加快、胸部愁悶、頭暈、惡心、嘔吐、腦子呈現(xiàn)一片空白等癥狀，結果沒有發(fā)揮出正常的水平，平時會做的題目都做不出來，從考場出來，她哭了，哭得很傷心。
（1）小莉同學先后出現(xiàn)了哪幾種情緒？
（2）請給小莉提出三種常用的調節(jié)情緒的方法。