請你為家人設計一份既營養(yǎng)合理又不浪費的一日三餐。

【考點】膳食營養(yǎng)搭配原則．

【答案】早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、雞蛋湯。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆絲。要食物多樣，糧谷為主，保證乳類、蛋類，增加蔬菜、水果。保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，三餐比為3：4：3。